ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С ХРАПОМ

Упражнения особенно эффективны, если причиной храпа является ослабевание глоточных мышц. С возрастом (особенно после 40 лет) глоточные мышцы ослабевают практически у всех людей. В этом случае помогут приведенные упражнения.

Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.

От гимнастики и полосканий не стоит ждать быстрого результата. Не стоит бросать борьбу с храпом на второй день лечения. Если принимать меры 2 раза в день, утром и вечером, то через месяц вы заметите значительное улучшение сна и своего физического состояния.