Прийти в форму после новогодних застолий помогут пешие прогулки
10.01.13, посмотрело: 947
Вместо радикальных методов вроде разгрузочных дней на кефире и яблоках и выведения из организма шлаков медики советуют дробное питание и пешие прогулки.
"Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключите или значительно ограничьте употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения. К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры", - советует врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева.
Врач утверждают, что нужно стараться употреблять менее жирную пищу, чем обычно, и набранные килограммы уйдут сами собой.
А врач-диетолог Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России Рузанна Еганян советует увеличить двигательную активность.
"Нужно расширять двигательную активность. Если позволяет погода, стоит до метро не проехать на троллейбусе, а пройти. До квартиры не на лифте подняться, а пешком. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность. Например, чтобы по дороге на работу, в гости, в магазин и обратно пройтись пешком 30-40 минут. Это минимум", - советует врач.
Категория: Последние МедНовости
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.