» » Как бороться с недержанием


Календарь новостей

«    Сентябрь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Обмен ссылками

Как бороться с недержанием

30.01.13, посмотрело: 1 196

1 Есть комплекс специальных упражнений, которые применяются при различных нарушениях мочеиспускания. Основаны они на известном упражнении Кегеля для мышц тазового дна (медленное сжатие и расслабление мышц промежности) – с различными вариантами для разных возрастных групп и биологических состояний. Вот пример таких простых упражнений.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна:

- Ходьба на носках, при этом втягивается анус.
- Ходьба скрестным шагом.
- Ходьба с мячом, зажатым между ног.
- «Велосипед» лежа на спине.
- Поднимание таза с опорой на лопатки и стопы ног, согнутых в коленных суставах, одновременное втягивание заднего прохода.
- Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, максимально прижать пятки  к ягодицам. Делаем наклоны ног вправо и влево. Туловище неподвижно.
- Для укрепления мышц нижнего пресса: одновременное или поочередное поднимание вытянутых ног.
Упражнения выполнять по 6-12 раз, с паузами для отдыха 2 раза в день.

Также полезно плавать брассом (с разведением ног – «лягушка»).

Важно: При проблемах с опущением стенок влагалища и недержанием мочи важно избегать поднятия тяжестей, прыжков, вибрации, висов на шведской стенке, приседаний, езды на велосипеде, упражнений для укрепления верхнего пресса (садиться из положения лежа на спине)



Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 14 - 6 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *
<
  • комментариев
  • публикаций
  • ICQ: {icq}
21 мая 2015 17:58

Aleksandra555

Цитата
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
 
Моя сестра после родов столкнулась с данной проблемой. Очень переживала по этому поводу. Я ей порекомендовала не заниматься самолечением, а немедленно обратиться за помощью к специалистам. Недержание мочи ей вылечили быстро и без хирургического вмешательства cogerent.ua/service/lechenie-nederzhaniya-mochi.html . Теперь живет полноценной жизнью, без всякого дискомфорта!