Календарь новостей
| « Апрель 2024 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Обмен ссылками
Список лучших продуктов для глаз
21.03.13, посмотрело: 1 134
Наше зрение улучшается или ухудшается под воздействием целого комплекса различных факторов. Степень напряжения, степень стресса, состояние гормонального баланса, и, конечно же, диета, относятся к списку вещей, при помощи которых мы можем повлиять на то, как хорошо мы видим.
Транс-жиры, канцерогены и некоторые прочие элементы питания способны ухудшить состояние наших глаз, однако существуют некоторые продукты, способные оказывать прямо противоположный эффект. Ученые из Великобритании недавно решили составить список таких продуктов, расположив их в специальном списке по степени эффективности.
1. Оранжевые или красные овощи
На самом деле не стоит думать, что для глаз полезна одна только морковь. Да, она содержит бета-каротин, который является главным питательным элементом для нашего зрения, однако следует отметить, что то же самое вещество можно найти в любом овоще красного или оранжевого цвета (именно бета-каротин придает им такой цвет). Так что, если Вы заботитесь о состоянии Ваших глаз, то таких овощей в Вашей диете должно быть в избытке.
2. Зеленолистные овощи
В молодом возрасте их употребление не принесет Вам особенных преимуществ в плане улучшения зрения. Однако ситуация радикально изменяется после 60 лет. В это время существенно повышается риск возрастной дегенерации сетчатки, а также катаракты и именно лютеин – важнейший антиоксидант из зеленолистных овощей способен уберечь Вас от всех этих процессов.
3. Яйца
Желток крайне богат лютеином и зеаксантином – антиоксидантов, которые опять же предотвращают возрастное ухудшение зрения. При этом в отличие от ситуации в предыдущем пункте, употребление яиц способно несколько улучшить состояние Вашего зрения и в молодом возрасте, особенно в том случае, если Вы много времени проводите перед компьютером, в результате чего Вам регулярно приходиться напрягать глаза.
4. Ягоды
Практически все ягоды являются очень полезными для глаз. Традиционно, медики выделяют чернику, как наиболее полезный вид ягоды, однако в последнее время эксперты склоняются к мнению, что лучше всего потреблять большое количество различных ягод. Тогда эффект будет более ощутимым и стойким.
5. Орехи
Фундук, арахис, кешью и прочие разновидности орехов богаты витамином Е, а также целым рядом микроэлементов, которые помогают защищать глаза от перенапряжения и способствовать их лучшему восстановлению в ночное время. Отдых и восстановление являются залогом нормального зрения, так что орехам должно отводиться одно из ключевых мест в диете человека, заботящегося о своем зрении.
По материалам Yahoo Health
Транс-жиры, канцерогены и некоторые прочие элементы питания способны ухудшить состояние наших глаз, однако существуют некоторые продукты, способные оказывать прямо противоположный эффект. Ученые из Великобритании недавно решили составить список таких продуктов, расположив их в специальном списке по степени эффективности.
1. Оранжевые или красные овощи
На самом деле не стоит думать, что для глаз полезна одна только морковь. Да, она содержит бета-каротин, который является главным питательным элементом для нашего зрения, однако следует отметить, что то же самое вещество можно найти в любом овоще красного или оранжевого цвета (именно бета-каротин придает им такой цвет). Так что, если Вы заботитесь о состоянии Ваших глаз, то таких овощей в Вашей диете должно быть в избытке.
2. Зеленолистные овощи
В молодом возрасте их употребление не принесет Вам особенных преимуществ в плане улучшения зрения. Однако ситуация радикально изменяется после 60 лет. В это время существенно повышается риск возрастной дегенерации сетчатки, а также катаракты и именно лютеин – важнейший антиоксидант из зеленолистных овощей способен уберечь Вас от всех этих процессов.
3. Яйца
Желток крайне богат лютеином и зеаксантином – антиоксидантов, которые опять же предотвращают возрастное ухудшение зрения. При этом в отличие от ситуации в предыдущем пункте, употребление яиц способно несколько улучшить состояние Вашего зрения и в молодом возрасте, особенно в том случае, если Вы много времени проводите перед компьютером, в результате чего Вам регулярно приходиться напрягать глаза.
4. Ягоды
Практически все ягоды являются очень полезными для глаз. Традиционно, медики выделяют чернику, как наиболее полезный вид ягоды, однако в последнее время эксперты склоняются к мнению, что лучше всего потреблять большое количество различных ягод. Тогда эффект будет более ощутимым и стойким.
5. Орехи
Фундук, арахис, кешью и прочие разновидности орехов богаты витамином Е, а также целым рядом микроэлементов, которые помогают защищать глаза от перенапряжения и способствовать их лучшему восстановлению в ночное время. Отдых и восстановление являются залогом нормального зрения, так что орехам должно отводиться одно из ключевых мест в диете человека, заботящегося о своем зрении.
По материалам Yahoo Health
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: зрения, состояние, время, однако, различных, зрение, употребление, некоторые, таких, прочие, овощи, эффект, ndash, молодом, овощей, ягоды, являются, именно, бетакаротин, глаза
Категория: Последние МедНовости
|
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.