Восемь мифов о похудении

2. Чтобы похудеть, нужно питаться три раза в день. Такой план похудения годится только для тех, кто способен к строгому самоконтролю. Для всех других это не годится: рано или поздно будут следовать перекусы, а это означает лишние калории. Гораздо разумнее использовать принцип дробного питания. 3. Йо-йо диеты уничтожают последующие попытки похудеть. В действительности, если даже вес скачет очень сильно, это никак не влияет на метаболизм, а значит, можно пробовать снова и снова. 4. Фитнес не сжигает жир. На самом деле, фитнес делает тело более подтянутым и улучшает работу метаболизма на 7 %.

5. Установка глобальных целей. Ученые установили, что если человек ставит перед собой трудновыполнимые цели, то он не сможет достичь успеха и быстро отчаивается. 6. Молоко способствует похудению. На самом деле, молоко только способствует набору веса. Лучше перейти на кисломолочные продукты, к примеру, йогурты. 7. Сокращение углеводов. Работает только один метод подсчета, и это жиры. Если сократить их потребление, то лишний вес уйдет. 8. Ты – то, что ты ешь. Современный мир таит в себе много соблазнов, и если отказывать себе всю жизнь в любимых продуктах, то проще сорваться или заработать депрессию. Лучший принцип – всего, но понемногу.