» » Ходьба не менее полезна, чем пробежка


Календарь новостей

«    Август 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Обмен ссылками

Ходьба не менее полезна, чем пробежка

10.04.13, посмотрело: 1 036

У тех, кто не любит пробежки, но любит длительную ходьбу, есть преимущества. Когда речь идет о снижении факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ходьба так же хороша, как и пробежка. Исследователи из Гарвардской медицинской школы провели длительное шестилетнее исследование, в котором приняли участие любители пробежек и поклонники ходьбы. Обнаружилось, что пробежка снижает риск развития гипертонии, т.е. высокого давления, на 4,2 %, снижает уровень холестерина на 4,3 %, и диабета - на 12,1 %.

Те, кто предпочитал ходьбу. Смогли снизить те же показатели соответственно на 7,2 %, 7 % и 12,3 %. Бег снижает риск развития ишемической болезни - на 4,5 %, а прогулка - на 9,3 %. Исследователи изучали привычки более 30 тысяч человек, любителей пробежек, и более 15 тысяч поклонников ходьбы. Всем участникам  было от 18 до 80 лет. Хотя большинство были 40-50 лет. Мужчины представляли 21 % любителей ходьбы и 51 % бегунов. Исследователи изучали объем физической активности с помощью расстояния, а не затраченного времени.

Для расчета расхода энергии, который коррелирует с интенсивностью, исследователи использовали так называемый метаболический эквивалент. Одна единица эквивалентна спокойному сидению. Медленная ходьба 2 км/ч эквивалентна двум единицам, быстрая ходьба 3 км/ч - 3,3 единицы, а пробежка 8 км/ч - 13,5 единиц. Активность менее 3 единиц считается легкой, 3-6 - умеренная, более 6 единиц - энергичная. В итоге обнаружилось, что важно не столько бегать, сколько ходить в эквиваленте этих единиц.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 14 - 6 (ответ числом)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *