4 совета, как укрепить спину

Эти советы важно соблюдать тем, кто много времени проводит за рулем, а также сидя за компьютером и так далее. 

1. Для правильного положения позвоночника следует как можно ровнее держать спину, прижимая ее к спинке кресла или стула. Если таковой нет, старайтесь держать спину ровно за счет мышц. 

2. Стоит обратить внимание на форму спинки стула: она должна иметь изгиб в районе поясницы. В продаже есть и чехлы в машину со специальной вкладкой, и подкладки для обычных стульев. 

3. Для тех, кому приходится долго читать, сидя за столом, желательно купить подставку для книг (как в школе) – так не придется постоянно держать голову вниз и это не даст развиться шейному остеохондрозу. 

4. При соблюдении этих правил нагрузка на диски будет минимальной, нужно только как можно чаще вставать со стула или выходить из машины и делать простейшую разминку, массировать спину или хотя бы просто походить.