Рассчитано точное время приема пищи для худеющих
22.04.13, посмотрело: 5 273
На самом деле, в борьбе с лишним весом важен не только правильный подбор продуктов, но также время приема пищи. И если не получается похудеть, ограничивая себя в еде, то стоит посмотреть на часы и правильно распределить время. Что касается завтрака, то его пропускать ни в коем случае не стоит. Съесть его нужно в течение часа после пробуждения, чтобы активировать обмен веществ, потребив при этом 25 процентов ежедневного количества калорий. Затем стоит перекусить через 2 или 3 часа после завтрака. Это позволит сохранить уровень сахара в крови стабильным, чтобы избежать вялости из-за низкой энергии.
Перекус после завтрака избавляет от чувства голода. В это время стоит потребить около 150 калорий, или 5 % от ежедневной нормы. Обед должен состояться спустя 2-3 часа после перекуса. Именно в это время лучше потребить наибольшее количество калорий (примерно 40 процентов от ежедневной нормы) для того, чтобы осталось достаточно времени на их сжигание.
Полдник имеет место быть спустя 2-3 часа после обеда. Во время его потребляется столько же калорий, как и во время перекуса после завтрака – 5 %. Наконец, в ужин можно потребить оставшиеся 25 % калорий от ежедневной нормы спустя 2-3 часа после полдника. Не стоит есть непосредственно перед сном, так как прием пищи в это время приводит к повышению температуры тела и уровня сахара в крови, вызывает изжогу и пищеварительные проблемы, а также предотвращает выброс мелатонина. Все это мешает сжиганию жира и, соответственно, похудению.Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: время, после, калорий, стоит, завтрака, чтобы, ежедневной, потребить, нормы, спустя, также, весом, сахара, лишним, крови, борьбе, процентов, важен, только, самом
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.