» » 10 советов как продлить свою жизнь?


Календарь новостей

«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Обмен ссылками

10 советов как продлить свою жизнь?

27.12.13, посмотрело: 1091

Можно продлить свою жизнь на несколько лет, если соблюдать некоторые несложные правила: чаще есть здоровую пищу, заниматься физическими упражнениями и находить время для себя.

Если вы это сделаете, то будете постепенно обзаводиться привычками, которые определяют здоровый образ жизни.

Не забывайте о свекле! Ее часто называют секретным оружием в борьбе с высоким кровяным давлением. А ведь именно гипертония является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и преждевременной смерти.

Откажитесь от телевизора! По оценкам исследователей, в среднем человек тратит на просмотр телевизора 10-15 лет своей жизни. По крайней мере, часть этого времени можно потратить с большей пользой для здоровья.

Откажитесь от сладостей! Исследования показали, что аромат сладостей влияют на конкретную область мозга, которая заставляет хотеть получить эту сладость в обязательном порядке, при этом неважно, что это будет и насколько вредно, торт это будет или конфеты. Если хочется сладкого, то лучше есть печенья.

Объятия укрепляют здоровье! Результаты исследований, проведенных в 2005 году в Университете Северной Каролины, показали, что если обнимать любимого человека, даже всего в течение 20 секунд, то это приведет к снижению кровяного давления и уровня кортизола (гормона стресса).

Ограничьте соль! Каждый день человек принимает около 9,5 г соли, а ее избыточное количество повышает кровяное давление и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Гуляйте на солнце! Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют организму вырабатывать витамин Д, который эффективен в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже некоторыми видами рака.

Не забывайте о фруктах и овощах! Посчитано, что если каждый день вы будете есть хотя бы одну порцию фруктов и овощей (3-4 штуки), то вы значительно снизите риск преждевременной смерти примерно на 20%.

Следуйте основным принципам выживания! Они сформулированы Национальным Институтом Здоровья США. Чтобы продлить свою жизнь приблизительно на 14 лет, нужно соблюдать следующие принципы: не курить, регулярно делать упражнения, употреблять алкоголь в умеренных количествах (не более 1-2 бокалов сухого красного вина в день) и каждый день съедать 5 порций фруктов и овощей. Если вы чувствуете, что можете следовать хотя бы одному из этих принципов, следуйте!

Больше гуляйте! По мнению экспертов, чтобы контролировать свой вес, вам нужно сделать не менее 10000 шагов в день.

Смех – лучшее лекарство!



Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 14 - 5 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите код: *