Береги зрение смолоду

Как правило, зрение у детей начинает портиться со школьной скамьи. Потому каждый ребенок и его родители должны придерживаться простых правил. Например, занятия за партой или письменным столом должны длиться не более 45 минут. Затем обязательны отдых или прогулка на свежем воздухе. Ведь когда человек долгое время сидит в одном положении, ухудшается кровоснабжение шейноворотниковой зоны позвоночника.

Сидеть за письменным столом или за компьютером нужно устойчиво, так, чтобы ноги доставали до пола, а не висели над ним, советуют офтальмологи. Бедро должно располагаться под прямым углом к голени, а голень под прямым углом к полу. И соответственной должна быть высота стола и стула. Расстояние до книги, газеты или монитора компьютера, расположенных на уровне глаз, советуют врачи, должно быть не менее 33 сантиметров. Достаточным должно быть количество пикселей на мониторе, чтобы глаза не утомлялись. Слишком яркий экран в темном помещении тоже может напрягать зрение. Свет на книгу или монитор компьютера должен падать слева, если вы правша. А экран монитора должен быть матовым, чтобы на нем не было раздражающих глаз бликов. Оптимальный размер шрифта для печатного текста — к примеру, 14-й.