Правильное питание защитит от ПМС

Большинство женщин хорошо знакомы с симптомами, предшествующими менструации: раздражительность, усталость, чрезмерная эмоциональность, а также болезненность в груди и животе. И хотя многие представительницы прекрасного пола относятся к ним, как к неизбежному, вооружаясь целым арсеналом обезболивающих, бутылками с горячей водой и шоколадом, врач Лара Бриден из Австралии утверждает, что от неприятных симптомов ПМС можно избавиться при помощи простых изменений в питании.

Незадолго до наступления критических дней доктор советует исключить из рациона сладкое и жареное, увеличив потребление продуктов, богатых витаминами В и магнием. Лара Бриден говорит, что плохое настроение и недомогание во время ПМС связано не с гормонами, а c внутренними воспалениями. Эти внутренние воспаления могут быть спровоцированы стрессом, курением и неправильным питанием с высоким содержанием сахара и жиров. Таким образом, чтобы избавиться от симптомов ПМС, нужно включить в свой рацион большое количество противовоспалительных продуктов, в частности, свежие фрукты, овощи, орехи, жирную рыбу и каши из цельного зерна.