» » Чтo ecть нa зaвтpaк, чтoбы ocтaвaтьcя cытым дo oбeдa


Календарь новостей

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Обмен ссылками

Чтo ecть нa зaвтpaк, чтoбы ocтaвaтьcя cытым дo oбeдa

12.03.19, посмотрело: 316

Здоровый и питательный завтрак, действительно, надолго заряжает энергией – и обеспечивает чувство сытости, по крайней мере, до обеда. Специалисты Немецкого общества питания считают, что первый прием пищи должен состоять из четырех компонентов:

  • зернового продукта (например, хлеба или тарелки мюсли, предпочтительно из цельного зерна);
  • молочного продукта (йогурта или сыра);
  • сырого фрукта;
  • напитка (травяного чая или кофе).

Вообще не завтракать тоже можно

Что конкретно вы выберете в качестве завтрака, дело вкуса. А вообще ничего не есть после пробуждения, тоже считается нормальным – голод все равно вскоре проявит себя. Не нужно заставлять себя есть утром, если нет желания – организм подскажет, когда наступит лучшее время для приема пищи.

Кроме того, и другие, менее здоровые варианты завтрака, например, тост с джемом, в принципе, не являются табу. Если есть в меру, то и сладкий завтрак – тоже хорошо. Только потом нужно контролировать, чтобы питание было разнообразным и соответствовало суточной потребности организма в калориях. К примеру, если на завтрак вы съели яичницу-глазунью, то в обед от омлета лучше отказаться.

Но если вы следите за фигурой и намерены сбросить лишний вес, следует уделять больше внимания тому, что есть утром. А совершая эти три ошибки за завтраком, вы никогда не похудеете.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 9 + 15 (ответ числом)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *