Крепкий сон и хорошее настроение сохранят память с возрастом

Когнитивные функции человека с прожитыми годами ухудшаются, но есть психологические приёмы, помогающие замедлить этот процесс.

Сотрудники Калифорнийского университета провели исследование с целью определить, как сохранить хорошую память с возрастом. Они попросили респондентов разных возрастов пройти тесты на интеллект и узнали об их образе жизни. Эксперимент доказал, что крепкий сон и хорошее настроение сохранят память с возрастом, поскольку способствуют восстановлению мозга после нагрузок. На когнитивные функции плохо воздействует стресс. Когда человек волнуется, он перестаёт действовать разумно и совершает глупости. Постоянное нервное напряжение плохо сказывается на памяти и мыслительном процессе. Хронический стресс встречается у людей, занимающих ответственные посты. На их плечи ложится огромная ответственность, а расплачиваются они собственным здоровьем.

На фоне стресса нередко возникает бессонница из-за перевозбуждения нервной системы. В итоге человек плохо отдыхает ночью, а такой режим отрицательно сказывается на памяти. Согласно статистике, с возрастом ухудшаются не только умственные способности, но и настроение. Частично это связано с развитием хронических заболеваний. У молодых людей редко диагностируют опасные недуги, а вот для пожилых – это обычное явление. При плохом здоровье сложно иметь хорошее настроение, но ради отличной памяти сделать это нужно.

Сохранить когнитивные функции помогут не только крепкий сон и отсутствие стресса, но и умственные упражнения. Необходимо решать математические задачи, разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки, вести активные образ жизни, регулярно посещать спортзал. В этом случае хорошая память сохранится дольше. В Японии многие люди ведут правильный образ жизни и не сталкиваются с когнитивными нарушениями до глубокой старости.