Эксперты объяснили, как приостановить старение

Здоровая еда, ходьба на свежем воздухе и регулярные тренировки в спортзале продляют жизнь человека.

Рано или поздно каждый сталкивается с возрастными изменениями. У одних они наступают раньше, у других позже, но избежать естественных процессов нельзя. Тем не менее, их можно приостановить. Как это сделать объяснили эксперты. Они говорят, что прогулки в парке, овощи, фрукты, орехи, физические нагрузки, ежедневное нахождение под солнечными лучами в течение получаса – это настоящие «таблетки молодости». Так называемые «тайные препараты» против старения реально существуют. При этом они доступны каждому и для их приобретения не нужно сказочных богатств. Требуется только самодисциплина и понимание.

Физическая активность в зрелом возрасте уравновешивает уровень сахара в крови. Таким образом снижается вероятность развития диабета, от которого ежегодно умирают более 4 млн человек, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Даже простые 15-минутные прогулки на улице способствуют накоплению организмом витамина D. Это вещество укрепляет сердечно-сосудистую систему человека. При дефиците витамина D может развиться депрессия. Его нехватка приводит к развитию ожирения и диабета. Помимо этого, появляется мышечная слабость. Ситуация усугубляется, если человек забыл, когда последний раз посещал спортзал.

Бег, езда на велосипеде и плавание – это лучшие аэробные нагрузки, которые приостанавливают старение и делают человека здоровее. Не стоит забывать и полезных продуктах питания. К ним относятся оливковое масло, тунец, петрушка, перец, чеснок, лук, кефир. Допускается употребление нежирного мяса. Придерживаясь перечисленных правил каждый может увеличить время собственного пребывания на Земле.