Как снизить риск болезней сердца на 40%

Благодаря здоровому питанию почти каждый человек может стать долгожителем.

Сотрудники медицинского университета Вашингтона заявили, что растительная еда положительно влияет на сосудистую систему. Поэтому вегетарианцы правильно поступают, отказываясь от пищи животного происхождения. Врачи объяснили, как снизить риск болезней сердца на 40%. Для этого нужно полюбить овощи, фрукты и физкультуру. Эксперты провели исследование и выявили, что отказ от мяса уменьшает вероятность болезней сосудов и сердца на 40%, а гипертонии – на 34%.

Свинина, сосиски, чипсы засоряют артерии. В них появляются жировые отложения. Впоследствии из-за этого могут развиться сердечные недуги и атеросклероз. Медики советуют сократить потребление животных жиров. Их лучше заменить растительными, которые содержатся в оливковом масле и орехах. Омега 3 есть в рыбе и семенах льна.

Диеты, основанные на растительной пище, вместе с регулярными тренировками в спортзале, уменьшают риск инфаркта на 90%. Чтобы сохранить здоровье, нужно пореже пить таблетки и почаще гулять на свежем воздухе. Ходьба в умеренном темпе положительно влияет на сердце. Это отличная кардионагрузка, которая подойдёт даже физически неподготовленным и пожилым людям.