» » 4 лучших способа справиться со стрессом


Календарь новостей

«    Март 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Обмен ссылками

4 лучших способа справиться со стрессом

16.08.19, посмотрело: 301

Тревожность – одно из проявлений хронического стресса. Медики рассказали, что справиться с ней можно при помощи несложных и доступных, но регулярных мер.

Для начала, стресс нужно научиться контролировать. Для это внимание сосредотачиваем на положительных эмоциях. Помогут расслабление, любимая музыка, занятия дыхательными практиками и йогой. Каждый волен выбирать на свой вкус. В запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.

Затем откорректируем привычки. Крайне важно хорошо отдыхать. А для этого спать нужно не менее 7-9 часов в сутки (зависит от того, насколько быстро восстанавливается организм). Здоровый сон – залог крепкой нервной системы.

Необходимо ограничить потребление кофеина. Он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетиках. Большие его дозы, как показывают многочисленные исследования, приводят к повышению уровня тревоги. То же касается сигарет и алкоголя. Никотин действует на организм еще разрушительнее, чем кофеин. А облегчение, которое мы получаем от сигареты или глотка горячительного, носит временный характер и в целом картины не меняет.

Заменяем все это прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и общением с близкими. И никакой стресс больше не страшен!




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Результат умножения чисел 23 х 4
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *