Медики рассказали, как справиться с повышенным давлением без лекарств
03.10.19, посмотрело: 643
Гипертония или повышенное артериальное давление при отсутствии профилактики и лечения может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта или тромбоза. По мнению медиков, бороться с данным синдромом можно не только с помощью лекарств, но и, к примеру, изменив привычки или рацион.
В первую очередь нормализовать повышенное давление может коррекция веса. Медики утверждают, что каждые набранные лишние 4 килограмма массы тела способствуют увеличению давления на 10 мм рт. Кроме того, гипертоникам важно ограничить употребление соли. Можно свести её к минимуму, но желательно вовсе отказаться и заменить продукт, к примеру, специями. В ежедневном рационе человека, испытывающего проблемы с повышением артериального давления, должны преобладать «лёгкие» продукты – нежирная «молочка», свежие овощи и фрукты, блюда с цельным зерном, свекольный сок, чеснок.
Не следует забывать об умеренных физических нагрузках. Лучше всего заниматься плаванием, пробежками и ездой на велосипеде, а для нормализации давления достаточно уделять занятиям до полутора часов в неделю. Также помогает регулировать давление полезный для сердца боярышник и употребление магния (не менее 300 мг в день). Если у человека отсутствуют другие серьёзные заболевания, то хорошей профилактикой гипертонии может стать сауна или донорство крови.
Категория: Последние МедНовости
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.