» » Эксперты дали советы по укреплению костей


Календарь новостей

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Обмен ссылками

Эксперты дали советы по укреплению костей

05.11.19, посмотрело: 196

Эксперты дали советы, позволяющие укрепить кости и снизить риск получить перелом. Оказалось, хрупкость возникает из-за недостатка в организме витамина D, магния и калия.

Баланс микроэлементов позволяет долгие годы поддерживать крепость костей. Нехватка веществ обычно связана с отказом от молочной продукции, недостатком солнечного света, возрастными изменениями, физическими перегрузками, плохой усвояемостью.

Восполнить дефицит витамина D можно медицинскими препаратами, сбалансированным рационом питания, солнечным светом. Недостаток вещества вызывает развитие остеопороза и повышает риск переломов. Проблема легко решается при добавлении в меню печени, грибов, яиц, рыбы. Зимой лучше обратиться к врачу и получить рекомендации по приему содержащих витамин БАДов.

Восполнить запасы кальция можно благодаря овощам, миндалю, бобовым, лососю, йогуртам, сырам, семенам кунжута. В тыквенных семечках, льне, орехах, какао, кофе и гречке содержится много магния. Чтобы не нанести организму непоправимый вред, во всем нужно знать меру. Определить уровень витаминов можно по анализу крови. Конечно, важным фактором в укреплении костной системы и мышц должны стать физические упражнения




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 14 - 2 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *