» » Эксперты дали советы, как хорошо высыпаться зимой


Календарь новостей

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Обмен ссылками

Эксперты дали советы, как хорошо высыпаться зимой

12.11.19, посмотрело: 194

Эксперты дали 6 советов, которые помогут хорошо высыпаться зимой. Одной из рекомендаций является отключение отопления в спальне, делая упор на пуховые одеяла и дышащее постельное белье.

Более длинные ночи приводят к большему количеству времени, проведенному в помещениях с использованием электронных устройств, которые излучают синий свет, что ухудшает выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. В связи с чем стоит выключить телефоны и ноутбуки за час до ночного отдыха. Исследования показывают и связь между чрезмерным использованием гаджетов и депрессией, тревогой. Низкий уровень энергии ухудшает мотивацию для поддержания активности и здорового питания. Совет: не пропускать приемы пищи, так как это приводит к недостаточности питательных веществ и плохому сну.

Цикл сна и бодрствования управляется светом, поэтому важны ежедневные прогулки в дневное время зимой. Так как батареи высушивают слизистые оболочки, это приводит к ощущению жажды и плохому качеству сна. Идеальный вариант - отключить отопление, использовать пуховые одеяла и дышащее постельное белье, чтобы помочь регулировать температуру тела.

Простудные заболевания не дают хорошо высыпаться. Чтобы снизить риск их появления, рекомендуется отдавать предпочтение сбалансированной диете, богатой витаминами А, С, цинком и селеном для поддержания иммунной системы. Зимой большинству взрослых людей не хватает витамина D, поэтому стоит купить пищевую добавку. В случае вялости вечером лучше отказаться от употребления кофе, а вздремнуть от 10 до 30 минут.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 5 + 6 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *