» » Ученые назвали 5 главных условий для хорошего сна


Обмен ссылками

Кто на сайте

Всего на сайте: 12
Гостей: 10
Пользователи: - отсутствуют
Роботы:

Календарь новостей

«    Июль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 

Ученые назвали 5 главных условий для хорошего сна

19.11.19, посмотрело: 182

Ученые Калифорнийского университета в Беркли провели исследование и назвали пять главных условий для хорошего сна. При их соблюдении человек полноценно высыпается.

Наблюдения проводились за группой людей, которых в ходе эксперимента лишали возможности спать, другие волонтёры могли полноценно отдыхать. Далее специалисты составили выводы. Они заявили, что лишь одна бессонная ночь повышает уровень тревожности на 30%. В данный период отключается медиальная префронтальная кора мозга, которая отвечает за самоконтроль. Человек в этом случае становится невротическим и несдержанным. Среди главных условий хорошего сна учёные указывают на необходимость отдыха в прохладном помещении. Рекомендуется просыпаться всегда в одно и тоже время. За час до отхода ко сну нужно затемнить спальню, плотно зашторив окна и отключив яркий свет.

В том случае, если возникла бессонница, не следует заставлять себя уснуть насильно, лучше заняться чем-либо успокаивающим и делать это, пока не захочется спать. Пятым условием является запрет употреблять в вечернее время напитки с кофеином, а также алкоголь.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 6 - 1 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *