» » Названы три ошибки, мешающие высыпаться по ночам


Календарь новостей

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Обмен ссылками

Названы три ошибки, мешающие высыпаться по ночам

23.12.19, посмотрело: 159

Медики рассказали о трех главных ошибках, которые мешают нормально высыпаться по ночам. Полноценный отдых необходим организму для корректного функционирования всех систем.

Нарушать нормальный сон в ночной период времени может привычка заниматься спортом вечером. Желательно выполнять физические нагрузки по меньшей мере за три часа до того, как идти в кровать, иначе мешать полноценному отдыху будет высокий уровень кортизола. Ошибкой является и привычка откладывать пробуждение утром после того, как уже прозвенел будильник. Даже 10 дополнительных минут достаточно для того, чтобы спровоцировать сбой в гормональной системе, поэтому нужно или вставать сразу, или спать до тех пор, пока организм не даст сигнал проснуться.

Также причиной недосыпа и усталости в течение дня может становиться неправильная поза во время сна. Хотя многие не любят отдыхать с вытянутыми ногами, это как раз то, что нужно для позвоночника, особенно при продолжительном сидении в офисе.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 15 - 3 (ответ числом)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *