Привычки, разрушающие здоровье вашего кишечника
27.12.19, посмотрело: 481
Если вы страдаете от перепадов настроения, подвержены простудам и гриппу или не можете похудеть, это может говорить о дисбалансе в кишечных бактериях, который вызывается повседневными привычками.
Существует тесная связь между состоянием бактерий в кишечнике и проблемами со здоровьем. Микроорганизмы в нашем кишечнике выделяют все виды химических веществ, влияющих на работу ума и тела. При этом многие наши привычки могут негативно повлиять на кишечный биом, привести к истощению хороших бактерий и к процветанию вредных, и с ухудшением микробиоты провоцировать ухудшение здоровья.
Еда по ночам. Более длительные перерывы между приемами пищи помогают пищеварительному тракту «перезапуститься» и восстановиться. Если же даже за период ночного сна человек поднимается с постели и идет к холодильнику чем-нибудь перекусить, или ест перед сном, который оказывается слишком коротким, это может привести к нарушению естественного баланса кишечной флоры.
Использование жидкостей для полоскания рта. Всевозможные коммерческие ополаскиватели для полости рта содержат сильнодействующие субстанции, которые разрушают естественную микрофлору во рту. Это, в свою очередь, может неблагоприятно отразиться на кишечном микробиоме, потому что они напрямую влияют друг на друга. Чтобы справиться с неприятным запахом изо рта, лучше откажитесь от курения и алкоголя, которые истощают здоровую флору полости рта, а также прополаскивайте рот соленой водой – это предотвращает накопление патогенных бактерий. Еще один способ справиться с неприятным запахом изо рта - пить зеленый чай.
Длительное сидение. У человека, сидящего весь день, сначала в автомобиле, а затем за рабочим столом, страдает не только осанка. Движение запускает жирные кислоты с короткой цепью, которые служат питанием здоровым бактериям кишечника и способствуют их размножению Малоподвижность, в свою очередь, повышает риск развития синдрома расстроенного кишечника и других проблем с этим органом.
Жевательная резинка. Вы можете подумать, что жвачка - это быстрый способ освежить дыхание или даже избавиться от приступов голода, но привычка жевать резинку может разрушить нормальное производство пищеварительных соков. В момент жевания желудок получает сигнал, побуждающий его выделять пищеварительные соки, но если ему оказывается нечего переваривать, это плохо сказывается на кишечных бактериях. При этом могут усиливаться вздутие живота и симптомы синдрома расстроенного кишечника.
Проверка социальных медиа в постели. Такая привычка пагубно влияет на режим сна, а вместе с этим – и на состояние кишечника. Исследования показывают, что полноценный ночной отдых полезен для оздоровления кишечной микрофлоры, а люди, которые плохо спят, чаще страдают от кишечных расстройств.
Есть одно и то же каждый день. Рацион должен быть разнообразным, поскольку разные семейства полезных кишечных бактерий процветают и растут на разных продуктах. Однообразное и тем более скудное питание ведет к дисбалансу в биоме кишечника.
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: может, кишечника, кишечных, бактерий, которые, бактериях, можете, который, очередь, плохо, оказывается, кишечной, полости, привычка, страдаете, справиться, могут, неприятным, запахом, расстроенного
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.