» » 5 шагов для превращения «совы» в «жаворонка»


Календарь новостей

«    Ноябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Обмен ссылками

5 шагов для превращения «совы» в «жаворонка»

18.02.20, посмотрело: 510

Люди делятся на «сов» и «жаворонков», первые предпочитают вставать поздно, другие – наоборот. Учёные назвали пять шагов изменения времени отхода ко сну и пробуждения.
Мотивация является первым шагом, так как крайне важно определиться, для чего человеку необходимо изменить свой образ жизни и начать вставать рано. При наличии цели данная проблема со временем решается без особых сложностей. Специалисты рекомендуют ложиться спать пораньше, вместе с тем «совам» это даётся нелегко, так как их активность приходится на вечернее время. Невзирая на это, нужно приучить себя ложиться как можно раньше. Рекомендуется отходить ко сну сначала в 23:00, затем в 22:30, после чего надо сделать привычкой ложится в 22:00. Третьим шагом является совет ставить будильник как можно дальше от кровати. Пока он звонит на рассвете, владелец аппарата вынужден встать и идти к нему, чтобы выключить, вместе с тем, он просыпается быстрее.
Когда человек утром открыл глаза, ему следует включить яркий свет, так как организм реагирует на освещение, в итоге головной мозг быстрее просыпается. Необходимо также принимать душ по утрам, данная процедура взбадривает и удаляет остатки сна.



Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 8 + 12 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *