Как сдвинуть метаболизм с мертвой точки
19.02.20, посмотрело: 502
Многие из вас наверное замечали, что после диет наш метаболизм замедляется. Даже употребляя меньшее количество еды, вес не уменьшается, а то и вовсе начинает увеличиваться.
Наш обмен веществ влияет на то, как скоро еда превратится в энергию и как скоро эта энергия израсходуется. На скорость метаболизма могут влиять самые разные факторы: возраст, пол, физическая активность или ее отсутствие при сидячем образе жизни, количество часов сна. Но, есть способы, которыми можно ускорить наш метаболизм. Вот одни из них:
Также не забывайте про полноценный 8-часовой сон, умеренные физические нагрузки, пешие прогулки и косметические процедуры, такие как обертывания и контрастный душ.
Наш обмен веществ влияет на то, как скоро еда превратится в энергию и как скоро эта энергия израсходуется. На скорость метаболизма могут влиять самые разные факторы: возраст, пол, физическая активность или ее отсутствие при сидячем образе жизни, количество часов сна. Но, есть способы, которыми можно ускорить наш метаболизм. Вот одни из них:
1. Вода
Рекомендуется начинать день со стакана чистой воды, не только для пробуждения всего организма, но и для ускорения процессов обмена веществ. Так же вода помогает избавиться от целлюлита, отёков и будет поддерживать вашу кожу в тонусе.2. Завтрак
Завтракая с самого утра, вы разгоняете метаболизм в утреннее время и предотвращаете переедания к вечеру! Используйте для завтрака то, что вас наполнит энергией и насытит максимально быстро. Например: отварные яйца, бутерброды из цельнозернового хлеба и творожного сыра, омлеты, запеканки, сырники, овсяную кашу или овсяноблины с различными начинками, экспериментируйте.3. Белок в ежедневном рационе
Белковые продукты ценны не только для тех, кто хочет похудеть или подсушить свое тело, но и тем, кто хочет разогнать обмен веществ. На усвоение белка организм тратит в 2 раза больше калорий, что несомненно отразится на вашей фигуре в лучшую сторону.4. Дробное питание
Питание маленькими порциями 4-5 раз в день также подстегивает метаболизм, в то время как голодание, наоборот, его замедляет. Лучше всего придерживаться интервала в 3 часа и делать не менее 3 основных, и 3 дополнительных перекусов в течение дня. Так вы сильно не проголодаетесь и сможете контролировать свой аппетит.5. Употреблять продукты, влияющие на скорость метаболизма
Можно добавлять в свои блюда корицу и красный перец, они хорошо способствуют ускорению метаболизма. Стоит также обратить свое внимание на ряд продуктов, полезных для процессов обмена веществ. К ним можно отнести: миндаль, мясо нежирное, капуста, шпинат, фасоль, листовые овощи. Просто введите эти продукты в свой ежедневный рацион и фигура скажет вам спасибо.Также не забывайте про полноценный 8-часовой сон, умеренные физические нагрузки, пешие прогулки и косметические процедуры, такие как обертывания и контрастный душ.
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: веществ, наш метаболизм, количество, Многие, также, не только, всего, метаболизма, продукты, из вас наверное, кто хочет, метаболизм, обмена, что после, начинает, а то и вовсе, вес не уменьшается, меньшее, употребляя, увеличиваться
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.