» » Медики рассказали, как сжечь жир, не занимаясь спортом


Обмен ссылками

Кто на сайте

Всего на сайте: 32
Гостей: 28
Пользователи: - отсутствуют
Роботы:

Календарь новостей

«    Июль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 

Медики рассказали, как сжечь жир, не занимаясь спортом

17.06.20, посмотрело: 157

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не могут выделить время для физических упражнений, существуют естественные способы сжигания жира. Вот четыре самых действенных.
1. Ешьте больших белковых продуктов 
В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.  
Протеин содержится в тофу, нежирном мясе птицы, морепродуктах, орехах и семенах, бобовых, рыбе, твороге, сыре. 
2. Интервальное голодание 
Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается все время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю. 
3. Добавление бытовой активности в день 
Это не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Повседневные движения - ходьба, подъем по лестнице, не менее эффективны. Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным. Попробуйте сделать следующее: 
  • Ходьба в быстром темпе
  • Работа по дому
  • Игра с детьми
  • Подъем по лестницу вместо лифта
  • Парковка дальше от входа
  • Послеобеденные прогулки
  • Садоводство
4. Высыпайтесь 
Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабета 2 типа и ожирения. Когда вы спите недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир. 



Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 15 - 1 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *