Ученые заявили о пользе ходьбы для здоровья и похудения

Ученые заявили, что простая ходьба имеет ряд преимуществ для здоровья и похудения человека. Такая практика также насчитывает меньше противопоказаний, чем бег, позволяя укрепить тело.

Еще пару лет назад сотрудники Национальной лаборатории Лоуренса Беркли в США сумели установить, что интенсивная ходьба способна оказаться даже более эффективной для профилактики сердечно-сосудистых недугов, нежели бег. В рамках исследования сравнивались ключевые показатели здоровья граждан в возрасте от 18 лет до 80. В итоге оказалось, что за счет регулярных прогулок можно снизить вероятность проблем с сердцем на 9%. В случае с бегом этот показатель составляет только 4,5%.

При ходьбе нагрузка на суставы куда меньше, чем при пробежках. Это крайне важный момент для пожилых граждан и тех, кто страдает от некоторых заболеваний. Интенсивные прогулки помогают укрепить кости, привести мышцы в тонус и даже улучшить сон, позволяя снизить уровень стресса. Для заметных результатов на ходьбу ежедневно нужно тратить от 30 минут до часа