Бессонница можно объяснить множеством причин, в частности неправильным питанием. То, что мы едим перед сном, может как положительно, так и отрицательно повлиять на нашу способность засыпать. Ученые назвали ингредиенты блюд, от которых стоит отказаться перед сном. Об этом сообщает Express.
Австралийские исследователи предложили группе молодых людей питаться по определенной схеме перед сном. Добровольцев разделили на две группы: одни ели более пресную пищу, другие заправляли свой ужин острым соусом и горчицей.
Участники второй группы проводили меньше времени как в легкой фазе цикла сна, так и в глубокой, медленной стадии. Таким образом, им требовалось больше времени на сон, но спали они при этом меньше.
Дело в том, что после острой пищи у людей повышалась температура тела, поэтому качество сна ухудшалась. Кроме того, острая пища способна вызывать расстройства желудка, например, изжогу или боли в верхней части живота, также препятствует здоровому сну.
Эксперты назвали и другие блюда, после которых трудно заснуть. Среди них тяжелая или калорийная пища, которую сложно переваривать, жареные блюда, цитрусовые, газированные и кофеиносодержащие напитки, алкоголь и мята.
Ранее научные сотрудники Бостонского университета провели исследование и выяснили, что сон свыше 9 часов в день оказывает негативное влияние на здоровье человека и способен вызвать слабоумие.