» » Как понизить холестерин в крови


Календарь новостей

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Обмен ссылками

Как понизить холестерин в крови

12.09.11, посмотрело: 5 061

Нормой содержания холестерина в крови считается 4-4,5 ммоль/л. Если показатель превышает 5,2 ммоль/л, то пора задуматься о том, как понизить холестерин в крови.
Первое, что необходимо сделать, чтобы понизить холестерин в крови - это изменить режим питания, придерживаться определенной диеты, которая предусматривает как снижение употребления животных продуктов, так и присутствие растительной пищи.

Ради здоровья вам придется отказаться от продуктов, которые повышают холестерин, либо ограничиться в их потреблении:

Яичные желтки. Их можно в вашем случае есть не более 3 в неделю.
Субпродукты (печень, сердце и т.д.). Включайте в рацион не чаще 1 раза в месяц.
Мясо. Его лучше заменить овощными блюдами, рыбой, курицей, индейкой.
Крабы и креветки. Имеют очень высокое содержание холестерина.
Сыр. Если не можете отказаться от него, то выбирайте лучше те сыры, которые готовятся из нецельного молока.
Колбаса, выпечка, шоколад. Данные продукты содержат скрытый жир.
Соль. Ограничьте ее потребление до 6 г в сутки.

Продукты с содержанием растительных стеринов являются одним из ответов на вопрос о том, как понизить холестерин в крови. Так, например, ежедневное употребление 2 г растительных стеринов, входящих в состав маргарина и йогурта, может привести к уменьшению уровня холестерина примерно на 10%.

При этом норма потребления растительных стеринов в день не должна превышать более 3 г.

Если вам необходимо поджарить продукты, то лучше делать это на растительном подсолнечном или оливковом масле. Но основной упор в питании следует делать на богатые крахмалом продукты: злаки, хлеб из цельных зерен, картофель, рис, фрукты и овощи. 

По материалам: Medsputnik.ru

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости / Это интересно






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 3 + 11 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *