» » Список полезных привычек


Календарь новостей

«    Май 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Обмен ссылками

Список полезных привычек

01.10.11, посмотрело: 4 479

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья, пишет sunhome.ru.

Например:

  • Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
  • Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
  • Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные.

 

Вы можете совершать прогулки для здоровья. Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ. Есть несколько способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:

  • Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.
  • Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.
  • Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.

 

Вы можете получать необходимую организму физическую нагрузку не только во время прогулок. Вы можете ввести физические упражнения в обычную жизнь:

  • Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.
  • Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.
  • Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

 

Наше здоровье также зависит от того насколько здоровый у нас сон. Чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил вы должны засыпать раньше. Для этого:

  • Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра.
  • вяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием.
  • Не дремлите в течении дня более 15 минут. Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью.

 

Но не стоит полагать, что чем больше времени вы потратите на сон, тем лучше станет ваше здоровье. Это не всегда так. Если ваш сон по какой-либо причине прерывается, он теряет свою эффективность. Важно не количество вашего сна, а его качество. Лучше выспаться за меньшее время вам помогут правильные питание, уровень сахара в крови, настроение, режим, упражнения, окружающая среда привычки и т.д.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 9 + 15 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *