В чем отличие полезной диеты от неэффективной

Однако диетологи рассказали, как отличить полезную диету от той, которая только наносит вред фигуре. Диета не будет эффективной, если она обещает нереальные результаты. Безопасная потеря веса составляет порядка500 граммовв неделю. Если же количество исчезаемых килограммов превышает эту цифру, значит, вес непременно вернется и даже может прибавиться. К неэффективным диетам также относятся те, которые настаивают на приобретении определенных пищевых добавок или продуктов питания. Однако для того, чтобы похудеть, нужно просто разумно подходить к выбору пищи – сбалансировать употребление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного мяса.

Не стоит придерживаться также диеты, где советуют определить определенный продукт и даже целые группы продуктов совсем. В результате этого может возникнуть острая нехватка витаминов и необходимых питательных веществ. К признакам полезной диеты относятся наличие рекомендаций для занятий физическими упражнениями, рекомендации для похудения составлены в соответствии с научными данными.