Методика продления полового акта и усиления эрекции.

Методика очень проста, но эффективна. Эффект вы заметите уже после первых тренировок.

За эрекцию и продолжительность полового акта у человека отвечает лобково-седалищная мышца. Наша методика основана на тренировке этих мышц. Регулярно и добросовестно тренируясь, вы усилите тренируемые мышцы и забудете о слабой эрекции и преждевременной эякуляции.

Не торопитесь. Не давайте мышцам чрезмерную нагрузку. Постепенно увеличивайте количество подходов.

УПРАЖНЕНИЕ 1:

Лежа на спине, дышите ровно и спокойно.

Делая вдох, напрягите мышцы, которые находятся между анальным ходом и основанием члена.

На выдохе расслабьте эти мышцы. Следите за тем , чтобы напрягались именно эти мышцы. Мышцы живота и ягодиц старайтесь не напрягать. Постарайтесь почувствовать эти мышцы. Следите за дыханием.

После выполнения упражнений, полежите спокойно, расслабьтесь в течение 2-3 минут.

Повторяйте напряжение-расслабление 15-30 раз (по 3 подхода) утром и вечером. Если почувствуете неприятные ощущения в области напряжения - сделайте перерыв на 1-2 дня.

Регулярно тренируйтесь 2-3 недели. Затем выполняйте 3 подхода по 30 напряжений-расслаблений с минутным перерывом между ними (желательно утром и вечером).

Через 2-3 недели можно переходить к упражнению 2.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ. ПРИ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ НА 1-2 ДНЯ.

Обязательно следите за тем, чтобы напрягались мышцы именно промежности, а не живот, ягодицы, спина. Старайтесь напрягать и основание члена.

Если не получиться почувствовать мышцы промежности сразу, то не расстраивайтесь. Вы столько лет не уделяли им внимания. Поэтому естественно, что они не станут послушными за 1 день. Максимум через 1 неделю все будет отлично.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

Выполняется после упражнения 1(подход по 30 напряжений-расслаблений с минутным перерывом).

Положение то же.

Делайте быстрые, без остановки напряжения-расслабления - 55 раз.

3 подхода.

После тренировки спокойно полежите 2-3 минуты.

В течения дня возможны непроизвольные подергивания мышц промежности. В этом нет ничего опасного.

УПРАЖНЕНИЕ 3:

К упражнению 3 необходимо переходить не раньше 2-3 месяцев регулярных тренировок. Желательно выполнять его вместе с 1 и 2.

Положение то же.

Делая глубокий вдох, напрягите, мышцы промежности. Задержите напряжение в течение 10 секунд, а затем плавно расслабьтесь на 10-15 секунд. После этого опять вдох и напряжение на 10 секунд и расслабление 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 5 минут. Затем еще 2 подхода по 5 минут. Между упражнениями делайте перерыв на 1-2 минуты

Следите за дыханием. При напряжении на вдохе задерживайте дыхание. Во время расслабления делайте 2-3 вдоха-выдоха.