Самые полезные осенние продукты
08.10.14, посмотрело: 3 490
Накануне зимних холодов для организма особенно важно хорошенько запастись витаминами и другими полезными веществами. А для этого первым делом нужно составить здоровый и полноценный рацион питания. Об этом говорят специалисты стоматологии в Киеве, да и другие врачи тоже. Предлагаем вам список самых полезных продуктов, которые рекомендуется употреблять осенью.
Начнем, пожалуй, с фруктов, например, с яблок. Они помогают улучшить пищеварение, а также весьма полезны для сердечнососудистой системы. Кроме того, яблоки положительно влияют на зрение.
Не менее полезны и груши. Благодаря содержанию в этих фруктах большого количества биоактивных веществ, они отлично помогают справиться с хронической усталостью и депрессией.
Широко распространенные в наших широтах сливы незаменимы для гипертоников. Данный продукт также улучшает кровообращение внутри черепа, чем заранее предотвращает появление головных болей. Полезны сливы и для вывода из организма холестерина.
Полезно также включить в свой рацион виноград. Он является отличным природным антиоксидантом! А еще этот продукт способен обеспечить ваш организм энергией, необходимой для активной деятельности.
Множество полезных веществ содержится в плодах инжира. Здесь и железо, и фосфор и белок, и минеральные вещества, и большое количество калия. Специалисты рекомендуют инжир как природное противовоспалительное средство.
В осеннем меню обязательно должны присутствовать овощи. Вот, например, тыква. Она просто рекордсмен среди овощей по содержанию железа! А еще в этом овоще имеются витамины групп C, B, D, E, PP и T. Употребление тыквы благотворно сказывается на обменных процессах в организме. Кроме того, этот продукт еще и выводит холестерин и шлаки. В общем – со всех сторон полезен!
Морковь способствует очищению крови и выводу из организма вредных веществ и токсинов. Этот овощ также помогает активному обмену веществ. А еще данный продукт явный лидер по содержанию полезного вещества – каротина.
Включите в здоровый рацион и капусту, ведь в ней так много растительного белка и витаминов, например, квашенная капуста – отличный источник витамина С. Благодаря наличию клетчатки, этот овощ также способствует выведению шлаков из организма.
Богата клетчаткой и свекла, а еще в ее составе железо, магний, фосфор, медь и витамин С. Данный продукт также содержит значительно количество углеводов, снабжающих организм энергией.
Столь любимые многими томаты, также не будут лишними на столе. Эти плоды содержат в себе антиоксидант ликопин, который стимулирует работу мозга, а еще снижает риск онкологических заболеваний и болезней сердца. Кроме уже перечисленного, в составе томатов имеются каротин, минеральные соли и витамины РР, В1, К, С, потому они могут улучшать пищеварение, быть полезными при атеросклерозе и различных болезнях почек.
Позаботьтесь о здоровом рационе, и очень скоро вы убедитесь в его положительном влиянии на ваше здоровье. Однако если у вас имеются какие-либо противопоказания или хронические заболевания, о рационе стоит посоветоваться с врачом. Например, при проблемах с зубами и деснами со специалистами стоматологии Киева. А при иных проблемах – с врачами соответствующих специальностей. Так вы сможет разработать меню полезное именно для вас.
Категория: Полезно знать
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.