Витамин D крайне необходим в пожилом возрасте

Недостаток витамина D приводит к ограничению двигательной активности у пожилых людей. Как пока­зало исследование гол­ландских медиков, стари­ки с дефицитом витамина чаще испытывают труд­ности в рутинных движе­ниях, например, при одева­нии или при подъеме по лестнице.

  В течение 6 лет врачи вели наб­людения за двумя группами пожилых людей - одни доб­ровольцы были в возрасте 55-65 лет, а другие - в возрасте от 65 до 88 лет.

Анализ показал, что в самой пожилой группе люди с низкими показателями витамина D в 1,7 раза чаще имели функциональ­ные ограничения по сравнению с теми, у кого уровень витамина был высок. А среди представите­лей «молодой» группы добро­вольцы с недостатком витамина в 2 раза чаще испытывали двига­тельные сложности.

Известно, что витамин D име­ет ключевое значение для состо­яния здоровья костной и мышеч­ной ткани. Он помогает организ­му усваивать кальций. Также счи­тается, что он принимает участие в регуляции размножения клеток, обменных процессов и стимуля­ция синтеза ряда гормонов.

Дефицит витамина приводит к снижению плотности костей, мышечной слабости, остеопорозу или к переломам.

Витамин D образуется в орга­низме под воздействием солнеч­ных лучей. Считается, что утром, после восхода солнца, и вечером на закате витамин D вырабатыва­ется активнее. Если солнце попа­дает лишь на открытые участки тела - руки, шею, лицо, ноги - хотя бы полчаса в день, потреб­ность получать витамин D из пи­щи снижается.

Витамин также содержат не­которые продукты питания, нап­ример, грибы, жирные сорта ры­бы, рыбий жир, яичный желток, икра, печень.