Ученые рассказали, как избавиться от проблем со сном

От проблем со сном поможет избавиться ночевка в палатке на природе, считают специалисты из Колорадского университета.

Исследователи поставили два эксперимента – один зимой, другой летом. Они отправляли группы добровольцев пожить в палаточный лагерь.

По возвращении оказалось, что у зимней группы мелатонин — гормон, регулирующий суточные ритмы, — начал вырабатываться на несколько часов раньше.

У летней группы таких изменений не было, но в выходные дни они ложились спать в то же время, что и в будни, хотя в городских условиях обычно засиживались на пару часов дольше.

Дело в биологических часах человека, объясняют авторы исследования. В повседневной городской жизни человек окружен неестественными источниками света, которые сбивают эти часы. И несколько дней, проведенных вдали от них, при естественном освещении, помогают снова нормализовать внутренние ритмы.