Женщины, которые хотят похудеть, должны ежедневно вести дневник, не пропускать приемы пищи и не есть в общественных заведениях (особенно в обед), говорят результаты последних исследований. Энн Мактирнан, доктор медицинских наук, вместе с коллегами изучил связь самоконтроля, направленного на ограничение и регулярность питания, и избыточного веса у женщин. Считается, что сокращение калорий является более важным пунктом, чем, например, диета, во время которой следует употреблять продукты с низким содержанием жира или углеводов.

После проведенных исследований было обнаружено, что те женщины, которые вели дневники, куда они заносили все данные о приемах пищи, похудели более чем на 3 килограмма, женщины, которые не пропускали приемы пищи, похудели примерно на 4 килограмма. Таким образом, был сделан вывод, что при желании сбросить вес настоятельно рекомендуется вести дневник, так как очень трудно внести изменения в диету, не обращая особого внимания, на то, что едят представительницы слабого пола.

При этом следует быть предельно откровенным: честно записывать все, что было съедено, а также тщательно записывать, какой ингредиент или приправа были добавлены при приготовлении пищи. Нужно быть последовательным: всегда носить с собой дневник или пользоваться специальным приложением в смартфоне, куда следует заносить все данные.

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Ключевые слова: дневник, которые, приемы, вести, следует, похудели, данные, более, записывать, женщины, килограмма, исследований, ежедневно, должны, хотят, пропускать, общественных, похудеть, изменения, диету

Категория: Последние МедНовости

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*

E-Mail:

Комментарий:

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера