B кaкиx минepaлax нуждaeтcя вaшe cepдцe

Для сохранения здоровья сердца важно снабжать организм достаточным количеством минералов. Это актуально не только для тех, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами, но и для вполне здоровых людей. Дефицит калия или магния может привести к развитию аритмии, а в худшем случае – даже к внезапной остановке сердца.

Равномерный сердечный ритм благодаря калию и магнию

Калий и магний участвуют в строительстве тканей и клеток, поддерживают важные процессы, происходящие в нервной системе, энергетическом обмене. Дефицит какого-либо из этих веществ может привести к нарушению работы сердца.

О чем сигнализируют судороги и запоры

При дефиците магния могут возникать судороги или мышечный тремор. Симптомами нехватки калия являются усталость и частые запоры. Дефицит этих минералов может возникнуть вследствие диареи, рвоты, обильного потоотделения, употребления алкоголя.

Какие продукты полезны для сердца

Лучше всего получать необходимые организму минералы с пищей – так они лучше усваиваются. Покрыть суточную потребность в минералах несложно, если употреблять продукты, в которых они содержатся.

Кальцием богаты:

• бананы, арбузы, апельсины, киви;
• картофель, шпинат, авокадо, грибы;
• лосось, мидии;
• сухофрукты и орехи;
• зелень: петрушка, кориандр, базилик, укроп.

Магний содержится в таких продуктах:

• шпинат, брокколи, кольраби;
• бананы, малина;
• бобовые: горох, фасоль, чечевица;
• зерновые: макароны из цельнозерновой муки, рис, мюсли, пшено;
• сухофрукты, орехи;
• горький шоколад;
• фруктовые и травяные чаи.

Эксперты рекомендуют не употреблять диетические добавки без консультации с врачом

Без согласования с врачом пациент может выбрать неподходящую для себя дозировку препарата, а это небезопасно. Например, переизбыток калия в крови может стать причиной замедления сердечного ритма, а в тяжелых случаях привести к остановке сердца.