Кто-то любит утром плотно покушать, а кто-то не может и крошки проглотить. Кто-то ест булочку по дороге на метро, а кто-то завтракает в ресторане. И все же можно выделить несколько самых универсальных решений  для завтраков, которые подарят нам ощущение бодрости и сытости до обеда.

Множество исследований, проведенных диетологами в разных частях планеты доказали, какие   продукты просто необходимы нашему организму после пробуждения.

К примеру, китайские ученые утверждают, что плотный завтрак приводит к ожирению и повышает кровяное давление. Дело в том, что в нашем организме содержание глюкозы сильно понижено, а, значит, во время завтрака не нужно переедать.

Американские ученые утверждают, что лучшим завтраком станет яичница. Яйца - прекрасный диетический продукт, от которого трудно поправиться .  А еще в яйцах содержится  селен, холин, аминокислоты и антиоксиданты, которые помогают нам поддерживать отличную физическую и умственную форму.   

А вот британские ученые говорят о том, что суп - превосходный завтрак для человека.  Блюда, содержащие много жидкости, быстро насыщают организм и позволяют долго быть сытыми.

Мы же предлагаем вам ознакомиться с десяткой  самых полезных завтраков согласно выводам наших диетологов.

 

1. Овсяная каша с черникой, миндалем и медом.  

2. Мюсли с молоком или йогуртом с добавлением любых ягод.

3. Яичница с зеленью и овощами.

4. Овсянка, йогурт и ягоды, смешанные в блендере. Хорошо добавить туда пару ложек льняного масла.

5. Фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш, бананов и дыни. Добавляем туда йогурт и сок лимона.

6. Мясо курицы, нежирный твердый сыр, лист салата и цельнозерновой хлеб.

7. Творог с фруктами (яблоки, цитрусовые и ягоды).

8. Гречневая каша с молоком.

9. Отварные яйца, сыр и фрукты.

10. Овсяные хлопья с бананом и яблоком, залитые кефиром.